Praca przestała dawać Ci satysfakcję? Czujesz się przytłoczony, a poranny budzik wywołuje stres? Już w niedzielę martwisz się, że jutro znowu do pracy? A może po prostu masz poczucie, że jesteś w złym miejscu i chciałbym robić w życiu coś innego? Wypalenie jak sobie radzić?
Co to jest wypalenie zawodowe?
Wypalenie zawodowe, inaczej nazywane też syndromem wypalenia zawodowego lub syndromem Burnout to stan, który występuje, gdy praca przestaje dawać satysfakcję, pracownik przestaje się rozwijać zawodowo, czuje się przepracowany i niezadowolony z wykonywanego zajęcia, które niegdyś sprawiało mu przyjemność. Czuje, że praca go stresuje i przytłacza, choć kiedyś ją lubił. Wypalenie zawodowe od niedawna wpisane jest na listę chorób, co oznacza, że można z jego powodu dostać zwolnienie lekarskie.
Jak rozpoznać wypalenie zawodowe?
Wypalenie zawodowe przebiega w 3 fazach:
- Faza pierwsza – stadium wyczerpania emocjonalnego
Osoba, u której rozpoczął się ten proces czuje się ciągle zmęczona, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Nie ma na nic siły, trudno jej się zregenerować, ma wrażenie, że odpoczynek nie działa. Żądna ilość snu nie pomaga, a po urlopie wcale nie jest lepiej.
- Faza druga – Stadium depersonalizacji i cynizmu
Osoba w tej fazie przestaje odczuwać emocjonalną więź z pracą a nawet pracownikami i klientami. Nie ma ochoty na kontakt z nimi, dystansuje się, przestaje angażować się w obowiązki. Wobec osób, z którymi pracuje odczuwa dystans lub niechęć.
- Faza trzecia – Stadium braku poczucia osobistych osiągnięć i kompetencji w wykonywanej pracy
Osoba w tej fazie zaczyna czuć się kiepskim pracownikiem. Przestaje postrzegać się jako wartościowego pracownika. Negatywnie ocenia swoją pracę i własne dokonania, zyskuje przekonanie, że nie nadaje się do tej pracy i przestaje wykonywać zawodowe obowiązki.
Wypalenie zawodowe – co robić?
Wypalenie jak sobie radzić? Jak w przypadku każdej choroby lepiej zapobiegać niż leczyć. Idealnie byłoby wyłapać pierwsze symptomy wypalenia i zapobiec rozwojowi tej trudnej sytuacji. Warto w takim przypadku zadbać o siebie, pracować nad zmniejszeniem stresu. Pomocna może okazać się wizyta u psychologa, podjęcie terapii. Czasem koniczna jest wizyta u lekarza psychiatry i podreperowanie zdrowia.
Wielu osobom pomaga zmiana pracy a także Inne środowisko, nowi ludzie i wyzwania potrafią zdziałać cuda. Czasem jednak zmiana miejsca to za mało i należy rozważyć zmianę zawodu. Rozważając taką zmianę warto zapoznać się z ofertą Szkoły Policealnej Gowork.eu, które dają możliwość zdobycia nowego zawodu w zaledwie kilka semestrów.
Wejdź – https://www.gowork.eu